nlog(n): プロテインサプリメント1か月では効果なし

Fri September 09, 2011

プロテインサプリメント1か月では効果なし

プロテインを飲み始めて1か月。飲む前と比べてみても変化はなかった。

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ものは試しということでプロテインを飲み始めた (nlog(n): プロテインサプリメントを試す)。せっかくなので，体重その他の体組織データも毎日記録した。使用した体重計は，オムロン体重体組成計『カラダスキャン』・HBF-354 である。

2011年8月の体重，筋肉率，体脂肪率の変化

2011年8月の1か月間における，体重，筋肉率，体脂肪率の変化のグラフは上の通りである。変化なし。1か月間の平均は，体重 59.7 kg，基礎代謝 1470 kcal，筋肉率 35.1 %，体脂肪率 14.8 %，BMI 18.0，内臓脂肪レベル 2，体年齢 25.3 歳だった。実年齢が 40 代後半で体年齢が 25 歳というところは自慢するところである。体重計が壊れているのかと思ったが，別メーカーの Tanita InnerScan 50V でも 22 歳だったから，やっぱり自慢なのであった。ていうか，信用出来ないということもいえたりなんかする。

毎日の運動は，腕立て伏せ20回，腹筋20回，背筋10回。これにジョギング30分 (5 km) である (nlog(n): ジョギングなう)。これだけの運動では変化がないのが当たり前なのか，それともプロテインの効果がないのか。

原因の切り分けのために，プロテインの飲むタイミングを変えてみることにした。今までは「朝，昼，晩」に飲んでいたが，今後は「朝食と昼食の間，昼食と夕食の間，就寝前」に飲むことにする。太っている人をみると，奴らは常に食べている。私は間食をしなくて，そして痩せている。間食替わりにプロテインを飲むのである。飲む量は，ウイダーマッスルフィットの場合，通常は「1回スプーン3杯 20 g」とされているが，少し減らして「スプーン2杯 13 g」に砂糖を少し加えることにした。

運動の量は…足りない感じだ。でもそんなに筋トレばかりしている時間はないっつーの。

最近のカラダスキャンは，パソコンへデータを落とせるようになっているようだ。便利なのはいいが，値段もいいな。

2012年9月9日追記:
1年間続けてみましたが効果はありませんでした (nlog(n): プロテインサプリメント1年でも効果なし)。