nlog(n)

筋力トレーニングは，限界を超えてからが勝負だという。限界を体に教えるには，限界まで負荷を高めなければならない。

筋力トレーニングは，限界を超えてからの1回に意味があるという。そんな話を聞いた。

厳密には「限界」というのは超えられないものを意味しているから，「限界を超える」という表現は矛盾しているといえる。正確には「自分でここが限界だと思えるところを超える」になるのだろうが，今度は長すぎて何を言いたいのか分からないんだぜ。

最近，プロテインサプリメントを飲み始め，筋トレもやっているのだが，一向に筋肉がついてこない (nlog(n): プロテインサプリメント1か月では効果なし)。ということは，筋トレのやり方が間違っているのではないか，ということである。

思えば，今やっている筋トレは，負荷と回数ともに「確実にできる範囲」なのである。負荷も軽く，回数も少ない。よく考えてみれば，これは現状維持のための運動になるはずだ。つまり，体としては「今の力でできることであれば，余計に筋力をつける必要はない」と判断しているということである。もしも筋肉を増やしたいなら，今の力ではできないということを体に伝える必要がある。そのためには，「もうこれ以上できない! ギリギリだ」というところまで筋力を使って，さらにそこからもう1回をやる必要があるのだ。そうすることで，能なしの筋肉に，「現状では不可能であるが，筋肉がつけばできるということ」を教え込むことができるのだろう。

冷静に考えるなら，トレーニングには，現状維持のためのものと，増強のためのものがある。必要に応じて使い分ければよいということだ。

さて，筋肉の次は脳である。脳には筋肉はないが，鍛えるにはトレーニングしかないというのは筋肉と同じである。ここ何年かで，英語学習のトレーニングとして音読を続けており，順調に覚えつつ，順調に忘れて行っている (やっほーい\(^O^)／笑)。現在のテキストは英検Pass単熟語 (nlog(n): 「英検Pass単熟語1級」で語彙増強)。こちらについては，限界に近い負荷が作業の中に組み込まれている (nlog(n): 若い頃の自分に教えたい英文音読トレーニング法)。実際に力がついたかどうかは，また来月のお楽しみである。

そう考えると，学校でやっていた勉強というのは，壮大なトレーニングの蓄積だったということになる。

最近はトレーニングばかりしているような気がする。では実践は? 実践に向けて備えるのがトレーニングである。つまり，実践はしないのがトレーニングなのである。ムハハハハ。

2011年10月7日追記:
効果がありました (nlog(n): 筋肉ついたがちょっと邪魔)。

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